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健康保健

健康园地

文章来源:mobile365体育发布时间:2017-01-13浏览量:1003次

什么是健康

联合国世界卫生组织(WHO)健康标准:健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱。健康是指一个人在身体、精神方面都处于良好状态,包括身体健康和心理健康。健康是生命存在的最佳状态,是人们希望拥有的最重要的财富。

疾病是可以预防的

人类三分之一的疾病通过预防保健是可以避免的,三分之一的疾病通过早期发现可以得到有效控制,三分之一的疾病通过信息有效沟通能够提高治疗效果。对健康的管理与维护可预防或延缓疾病发生、降低疾病危险性、改善健康状况。

前世界卫生组织总干事说过“许多人不是死于疾病,而是死于无知”。所以学点健康理念、健康知识、健康方法,对自己、对家人都有利无害。据世界卫生组织一项全球性调查,真正健康的人仅占10%,诊断有病的人占10-15%70-75%的人处于亚健康状态。

什么是健康体检?

健康体检就是:当身体还没有明显症状时,对身体进行医学检查,以了解身体器官的健康状态,排查是否存在潜在的疾病征兆,对体检者做出健康评估,提出健康维护方案(健康管理),早发现、早诊断、早预防、早治疗的有效措施。了解自己的健康状况,可以及时发现疾病或某些异常状态,进行及时的预防或治疗。对体检单位来说可以了解员工的身体状况,关心员工,有针对性的安排工作。

健康体检在疾病防治中的重要性

健康体检能及时发现人体健康隐患,在专业医师指导下对疾病风险因素进行纠正和排除。如改善不健康的生活方式,去除不良习惯,达到促进健康,更好的提高生活质量和工作效率目的。提高体检建立自己的健康档案,以便今后对比观察由于许多疾病例如高血压、胆囊病变、肾脏病变等,早期是没有临床表现的。就目前医疗水平而言,得病并不可怕,可怕的是的了病自己不知道,不治疗,小兵成大病,最后发展成不治之症。

体检让我们了解自己的身体情况,及早发现和处理疾病隐患,保持良好的健康状态,更好的提高生活质量和工作效率。但是不少人没有认识到这一点,有统计,我过每年参加体检人数不足5%,主动体检更少低于0.3%。要积极维护自己的健康,疾病有早期治疗的关键期,因此定期体检,不要有侥幸心理。

定期体检可以及早发现异常

健康体检者大多数是健康人、亚健康人或病后康复的人群,通过健康体检尽可能及时发现疾病或疾病隐患,争取做到早发现,早诊断,早治疗。许多疾病平时是没有临床表现的,例如相当多的高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、胆囊病变、肾脏病变等,早期病人可以没有任何不适。有的糖尿病患者体检时发现发现血糖已高到10mmol以上,自己还在大吃大喝浑然不知。这些人平时可能自己无任何不良感觉,通过体检得以发现,早期进行及时的治疗。

“早查,早防,早治”只有早治疗,才能避免一些不良后果。健康体检是最好的贯彻“预防为主,有病早治”宗旨。

定期体检指多长时间体检一次?

定期体检是预防和控制慢性病的有效手段之一,每年一次的常规体检已经成为越来越多人的健康选择。因为人的健康是变化的,不能一次体检终生受用,或者感觉不舒服才体检。30岁以前最好两年体检一次,30-50岁每年体检一次,50岁以上最好每年体检两次。有人认为“以往体检都正常,没必要年年再查”,体检结果正常,只是表示目前检查结果在正常范围,也许确无疾病,也许处于疾病早期还检测不出来。人体健康会随着时间、生活习惯、环境变化而变化,所以要定期进行体检,通过定期体检,及时了解自身的健康状况,发现一些不宜察觉的早期疾病,及早进行干预和治疗,会大大降低疾病的发病率、致残率和死亡率。早发现疾病,早采取措施,及时治疗。

另外,选择体检医院也很重要,应该选择正规的体检机构,正规的体检机构体检医生专业素质、设备、服务、环境等比较规范,体检者不必夹杂在病人中间楼上楼下反复奔波。这方面国家对体检中心管理有专门的规定。

 “年轻身体好,没有症状,体检可查可不查”这种观念要不得

我国慢病的发病率已呈年轻化趋势,据统计:高血压、高血脂、高血糖、癌症等疾病发病年龄均有提前,平时没症状就不用体检,这是认识误区。许多疾病如高血压、高血脂、高血糖、肿瘤等早期一般都没有症状,等出现症状,有感觉的时候,往往已到了晚期,治疗难度和花费、疾病带来的痛苦都会大大增加。

要多关心自己的身体,失去健康就失去一切。当下社会竞争加剧、心理压力增大也是癌症的诱发因素。所以,年轻人,白领精英也要注意健康,要转变认为体检是老年人的事,年轻人用不着的观念,从青年就应该养成定期体检的习惯,重视体检,预防为主,未雨绸缪,才是上策。

体检等于肿瘤筛查吗?

有人说,年年体检,为啥查不出癌症?体检中能早期发现肿瘤的项目一般以影像、内镜、肿瘤标志物等项检查为主。由于检查费用稍高,基本体检套餐内涵盖不多。常规体检不等于肿瘤筛查,常规体检,肿瘤的位置、大小、发展速度等都会影响肿瘤的早期发现,常规体检不等于早期查癌。体检的目的在于根据身体检查结果及各项指标,进行个人的健康评估。而癌肿的检查是指一系列有针对性的医学检查,癌肿部位不同,检查的项目和内容不同。如果排查,可以根据自己家族史,或平时出现的一些症状,有目的的查。如肝脏可以做超声、CT、肿瘤标志物等项目排查。又如肺部肿瘤非常隐蔽,常规体检仅仅依靠X光检查是不够的,肺部肿瘤筛查还得做肺部CT等。

健康的四个元素

健康由四个元素组成:一是遗传,占15%;二是环境,占17%(其中社会环境占10%,自然环境7%);三是医疗技术占8%;四是个人生活方式,生活行为占60%。也就是说决定一个人健康的因素中,基因加环境32%是改变不了的,但是68%可以认为控制。

健康的生活方式贯穿生命全过程

随着医学模式和健康观念的转变,医学的目的不在只是注重生命的时间长度,也同样关注生命的质量。在我国期望寿命和健康期望寿命之间的差距很大,这表明处于非健康状态、带病生存的人越来越多,心脑血管病、恶性肿瘤等慢性非传染疾病是影响健康期望寿命的主要因素。因此,重视全民健康促进,提倡健康的生活方式要从婴幼儿、青少年抓起。

倡导四个健康行为:1、不吸烟,远离二手烟;2、坚持运动,有氧运动每周至少150分钟;3、养成健康的饮食习惯,低盐,少喝含糖饮料;4、保持理想体重。健康的生活方式,合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡贯穿生命全过程。一生健康,无疾而终吗,这是理想的健康人生。

健康掌握在自己手中

21世纪的医学,将是提高生命品质的科学,医学的研究和实践,将从如何治愈疾病,转向如何维护健康。卫生部健康教育首席专家洪绍光教授说过:自然健康的人生是无病无痛,无疾而终,健康100岁,快乐每一天

我们提倡:管住嘴,迈动腿。早吃好,午吃饱,晚吃少(早餐像皇帝,中餐像平民,晚餐像乞丐)。什么都吃,适可而止。

三平是个宝:平常饭菜,平和心态,平均身材。

手脑不闲,心情不烦,嘴巴不馋,烟酒不贪,生活不乱,锻炼不断。

全民健康生活方式行动

200791日卫生部疾病控制局、全国爱卫会办公室、中国疾病预防控制中心向全国推广开展:“健康一二一”活动。

健康一二一就是:

“一”日行一万步;

“二”吃动两平衡;

“一”健康一辈子。实施6字要诀:“管住嘴,勤动腿”。

最简单357锻炼法:

3—每天运动30分钟(1小时)

5—每周运动不少于35次,贵在坚持,不要三天打鱼两天晒网。

(运动方式因人而异,5分钟热身活动如伸展运动、关节活动等,运动后5分钟整理活动)

7—中强度运动后的脉搏170—年龄(如60岁的人运动中心率110次),自我感觉循序渐进,量力而行,不闷不喘为宜。日常生活的活动不能算运动,运动量是指连续进行一定时间的、有一定强度的体育活动。如每天坚持3045分钟的挥动双臂、挺胸抬头快步行走,慢跑、骑车、游泳的都是很好的有氧运动。


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